Wie betreibt man Nordic Walking?
Nordic Walking kann ganzjährig und bei jeder Witterung durchgeführt werden. Auch in der kälteren Jahreszeit sollte man nicht auf diese gesunde Bewegung verzichten, denn dadurch verbessert sich die Thermoregulation und die Resistenz gegen Infekte steigt.
Nach Abklärung mit dem Arzt oder auf Anraten eines Arztes oder Therapeuten empfiehlt es sich die Technik bei einem ausgebildeten NW-Trainer oder Instructor zu erlernen. Am besten in einer Gruppe, denn dann ist auch der Spass an der gemeinsamen Bewegung gesichert. Wichtig ist das langsame Herangehen an das Nordic Walking – dies aber dann zum Langzeitprogramm auszubauen. Nachhaltig erfordert Regelmäßigkeit!
Nordic Walking ist eine Möglichkeit durch Bewegung die Gesundheit eigenverantwortlich durch sanftes und nachhaltiges Dauertraining zu erhalten.
Überzeugende Argumente
Nordic Walking ist schnell und leicht erlernbar
Nordic Walking trainiert Ausdauer, Kraft und Kondition
Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher für Personen mit Knie- und Rückenproblemen besonders geeignet.
Nordic Walking trainiert 90% der Gesamtmuskulatur
Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Nordic Walking verbessert die Allgemeinmotorik, wie z.B. Gehen auf glattem Untergrund
Nordic Walking ist ganzjährig durchführbar
Nordic Walking verbessert durch die Stärkung der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffaufnahme im Organismus
Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch bis zu 46% im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke (Studie von T. Church aus 2000) und ist damit wesentlich effektiver
Zielgruppen
Nordic Walking ist von folgenden Zielgruppen jeden Alters durchführbar:
Anfänger – die ein sanftes Ausdauertraining suchen
Ausgleichsportler – die ausgewogen Ausdauer und Kraft trainieren möchten
Übergewichtige – zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
10 Gründe für Nordic Walking
gesunde Bewegungsform auf die sanfte Tour
trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination
entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule
lässt überflüssige Kilos schmelzen
reduziert den Alltagsstress
überall und ganzjährig durchführbar
ist Naturerlebnis pur
löst Muskelverspannungen
ist für jeden optimal – vom Anfänger bis zum Leistungssportler
macht Spaß und hebt die Stimmung
Für das richtige Erlernen der Nordic Walkingtechnik steht Ihnen gerne Frau Heidi Steiner, NW-Trainerin, in Einzel- bzw. Gruppenstunden nach Vereinbarung unter Telefon 0664 4422686 zur Verfügung.
